鐵的食物來(lái)源

肝臟、牛腎、甘蔗廢蜜、魚(yú)子醬、雞內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、馬鈴薯、黃豆、菠菜、萵苣、韭菜等。

鋅在食物中的來(lái)源

人的初乳是鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。鋅的主要食物來(lái)源有：肉類(lèi)、肝、調(diào)味品、糙米、小米、雞蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、海產(chǎn)品等